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跳操的尽头也是骨科么? 赞(3)

跳操的尽头也是骨科么?

今年年初的冬奥会,冰雪运动备受关注,由于滑雪容易摔伤甚至骨折,许多运动员甚至体内还带着几块儿没有拆的钢板训练上赛场,大家戏谑“滑雪的尽头是骨科”。后来“刘畊宏跳操”火遍全网,特别是由于今年疫情经常反复,许多朋友都开始了居家工作,于是跟着刘畊宏练跳操就成了每天的定点娱乐活动。然而,身边有几个朋友跟着刘畊宏跳操之后出现了腰疼、腿疼症状,一动就疼,严重影响活动生活,感觉“把自己跳废了”,开始向骨科医生线上求助,难道跳操的尽头也是骨科么?作为骨科医生跟大家聊一聊跳操的那些事儿。

首先,跳操是一项强身健体的活动,通过跳操,既可以放松身心,展现个性和魅力,还可以收获火辣的身材。因此,坚持跳操,是非常有益于身心健康的。但是,由于每个人身体条件不同,刘畊宏式的跳操并不适合于每个人,如果完全盲目地模仿刘畊宏的跳操,可能跳着跳着就快把自己跳到骨科了。作为骨科医生,看到刘畊宏的跳毽子操的动作,首先想到了一个疾病,就是股骨髋臼撞击综合征,如图,髋臼前外侧缘,和股骨头颈结合区前外侧缘的异常增生,在屈髋过程中,增生的地方会互相碰撞,还会造成关节盂唇的损伤,表现为髋部和腹股沟区的损伤。这类患者显然不适合那些快速反复屈髋的跳操动作。再比如说屈膝摆腿的跳操动作,一旦平衡掌握不好,或者体重过沉时,很可能半月板损伤甚至膝关节扭伤,甚至还可能造成腰部的扭伤。

那么,跳操后如果出现身体酸痛不适怎么办?如果是一片区域的疼痛,表现为酸胀为主,没有某个地方明显的按压痛,则考虑运动后乳酸的代谢堆积。但如果出现某一点特别是贴着骨头的地方的按压痛,则考虑肌腱、韧带或者滑囊存在炎症,这个时候建议休息,可以外用消炎镇痛药物缓解症状;但是如果疼痛同时有局部关节肿胀、发热,严重影响活动甚至寸步难行,或者出现肢体麻木,肌肉无力等症状时,则建议到正规医疗机构的骨科就诊,避免延误病情。特别提醒一下,随着健身的流行,横纹肌溶解症的患者也越来越多,如果剧烈运动后发现了红茶样颜色的尿,尿的颜色就像加了酱油一样,则一定要立即就医,避免延误病情造成严重后果。

最后,呼吁大家科学跳操。每个人的身体柔韧性,身体素质不同,一定要量力而行,不能盲目完全照搬视频中的动作,要循序渐进,慢慢提高。在做一些难度较高,活动幅度较大的动作前应做到充分热身。中老年人往往伴有骨质疏松,要特别注意跳操动作的力度以及稳定性,预防扭伤或跌倒导致的骨折。如果之前没有任何跳操经验,可以先把我们上学时候的广播体操拾起来练一练以提高身体的平衡协调能力,打打基础。


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